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先週の晩ご飯 11/13〜11/19

TwitterInstagramで晩ご飯つぶやいてます。
たまにデザートや他のご飯もつぶやいてます。
1週間分のまとめです。

 

11/13

今日の晩ご飯: 肉豆腐、人参サラダ、イカバター炒め、蕪のぬか漬け、お麩とわかめの味噌汁、胚芽米。

 

11/14

今日の晩ご飯: イカと里芋と大根の煮物、エノキときゅうりのめかぶ和え、野沢菜わさび漬け、人参と油揚げの味噌汁、胚芽米。イカ柔らかかった。

 

11/15

今日の晩ご飯: とんかつ、千切りキャベツ、煮干しの素揚げ、里芋とイカと大根の煮物、落花生、豆腐とわかめの味噌汁、胚芽米。落花生は新豆。

 

11/16

今日の晩ご飯: 鳥モツ丼、冷奴、大根の皮炒め、茹でブロッコリー、キャベツとわかめの味噌汁。卵の黄身割れちゃった。

 

11/17

今日の晩ご飯: 鶏と蓮根の香醋炒め、ブロッコリーの干し海老あんかけ、キムチ、大根と油揚げの味噌汁、胚芽米。蓮根はシャキシャキ。

 

11/18

義弟家族がやってきてお昼はピザーラをとりました。3歳の甥っ子は初めての宅配ピザ。美味しく食べられたようで良かったです。

今日の晩ご飯: ピザの残り、ブロッコリーとコーンのスープ。お腹が膨れてたのでお昼の残りで充分。

 

11/19

今日の晩ご飯: カマスの開き、きゅうりスティック、塩レバー、塩焼き鳥、蓮根オイマヨ炒め、ひじきと切り干し大根の煮物、大根と油揚げの味噌汁、胚芽米。

JUGEMテーマ:おうちごはん


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ずぼらヨガやってます

整形外科に半年以上通っていますが、

朝腰が痛いのは自律神経の問題らしいことがわかりました。

指示された体操とかやってるんですけど、

その場でしかよくならないので、

自律神経にいいといわれるヨガに興味を持ちました。

 

といっても、ヨガ教室とかはハードル高いし、

身体痛いので難しいポーズはできない。

本屋で立ち読みしてよいと思ったこの本を参考に、

ヨガっぽいストレッチをはじめました。

 

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ [ 崎田ミナ ]

そんなにたくさんのポーズが載っているわけではないので、

最初から最後までやって20分ちょっと。

朝の家事が終わってから昼ご飯の前までにやります。

あまり使っていない筋肉や筋をぐぐっと伸ばすので気持ちいいです。

特にお気に入りがタツノオトシゴのポーズ。

腰がおかしい時は膝を立てて左右に動かす体操をしてたのですが、

このポーズの方がずれてるところがしっかり伸びます。

 

2か月ほど続けていますが、劇的に良くなってはいないです。

でも体を動かす習慣はついてきたかも。

 

JUGEMテーマ:健康


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先週の晩ご飯 11/06〜11/12

TwitterInstagramで晩ご飯つぶやいてます。
たまにデザートや他のご飯もつぶやいてます。
1週間分のまとめです。

 

11/6

今日の晩ご飯: カレーライス、キャベツサラダ、自家製福神漬け、炒りこんにゃく、お麩とわかめの味噌汁。フツーのカレー久しぶり。

 

11/7

今日の晩ご飯: ポークソテー、千切りキャベツ、きゅうりのぬか漬け、冷奴、大根千六本味噌汁、胚芽米。

 

11/8

今日の晩ご飯: 鶏むねピカタ、大根の皮きんぴら、わさび漬け入りポテトサラダ、キムチ、長葱と油揚げの味噌汁、胚芽米。ピカタ山盛り。

 

11/9

お昼ごはんは本八幡のラーメン屋「菜」。塩ラーメンは塩の味、醤油ラーメンは醤油の味が出汁の旨味より立ってた。味玉の黄身がすんごいとろーり。

茶寮煉にて抹茶あんみつとスフレホットケーキ。あんみつに入ってる葛煉り餅美味しい。ホットケーキはふわっふわ。

今日の晩ご飯: 白菜と豚バラのとり野菜みそ鍋、イカチヂミ、蕪のぬか漬け、胚芽米。東村アキコの漫画見て食べたくなった。もやしとか豆腐入れてもいいかも。

 

11/10

今日の晩ご飯: 三色ごはん、キムチ、大根紫蘇サラダ、野沢菜わさび漬け、かぼちゃの味噌汁。

 

11/11

今日の晩ご飯: ミニハンバーグ、冷奴、もやしときゅうりのめかぶ和え、キムチ、銀杏、大根おろし、大根と油揚げの味噌汁、胚芽米。

 

11/12

今日の晩ご飯: 鮭のホイル焼き、マカロニツナサラダ、大根の皮きんぴら、もやしとわかめの味噌汁、胚芽米。

 

JUGEMテーマ:おうちごはん


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